Már írtunk arról, hogy mibe csomagoljunk tízórait vagy uzsonnát ökötudatosan, most pedig arra adunk tippeket, hogy mivel tömjük meg az ételes dobozkákat szalvétákat.
Milyen a tápláló tízórai?
Nehéz igazságot tenni a szakértők között: miközben a gyerekorvos pudingot javasol, a dietetikus pedig teljes kiőrlésű kenyeret, Vekerdy Tamás pszichológus arra hívta fel a szülők figyelmét, hogy a fehér kenyérből készült szendvics az iskola legerősebb valutája az egészséges változatokkal szemben, amik a szemétben landolnak. A lényeg, hogy erőszakkal nem lehet egészségre szoktatni a gyerekeket, jó példával és odafigyeléssel inkább. Ennek jegyében csomagoljunk a gyereknek tápláló, de finom és kívánatos ételeket, amelyekhez ha lehet, ne túl távolról érkező, inkább hazai és szezonális hozzávalókat használjunk.
5 tipp, hogy a legjobbat add!
3. Muffin másképp
Fotó: Unsplash
Készítsünk teljes kiőrlésű sós muffint zöldségekkel, magvakkal. Izgalmas például a lila hagymás, diós változat, vagy a túrós, esetleg juhtúrós vagy olajbogyós, ha a gyermek bírja az erősebb ízeket. De lehet cukkinis-füstölt sajtos, baconos-szárított paradicsomos vagy répás-diós. A muffin tésztája készülhet zabból vagy tönkölyből is.