V jednoduchosti je krása

K futbalu vám stačí jediné – mať loptu. Môžete hrať tak, ako ste oblečení, kdekoľvek je kúsok rovnej zeme a s trochou improvizácie urobíte hranice bránky napríklad aj z kopy oblečenia, konárov zo stromu či kameňov z okolia. Ide teda o jeden z finančne najmenej náročných športov. Aj preto je futbal populárny. Nejedna futbalová hviezda vzišla z tých najchudobnejších pomerov a vďaka svojmu úsiliu, talentu a vytrvalosti sa z človeka zo slumu stal jeden z najbohatších ľudí sveta. A ľudia tieto príbehy milujú. Navyše základné pravidlá „pouličného" futbalu sú veľmi jednoduché a pochopí ich rýchlo každý.

Zahráte si sami aj s ľubovoľným počtom ľudí

S loptou sa zabavíte aj sami – stačí si skúšať kopať ju na jednej nohe, kolene či skúšať, koľko po sebe urobíte hlavičiek. Kopať si môžete o stenu alebo triafať do vymedzeného priestoru, skúšať si slalom a vedenie lopty. Na samotnú hru stačia len dvaja, no počet ľudí v hre nie je obmedzený, a tak sa už nejedna grilovačka zvrhla na urputný zápas niekoľkých generácií. A aj to je na futbale to pekné – zahrá si aj to najmenšie dieťa schopné behu, aj starký, hoci už len stojaci v bráne. Hrať sa pritom dá za akéhokoľvek počasia a ročného obdobia.

Získate všestranné športové schopnosti

Futbal je výborný pre pohybový rozvoj detí, ale aj dospelých. Kombinuje mnoho športových aspektov. Počas hry futbalisti nabehajú v priemere 10 kilometrov a striedajú pritom výbušné šprinty, výskoky, rýchle obraty aj vytrvalostné behy. Behať s vysokou intenzitou 90 minút si vyžaduje skutočnú kondičku. Už len pri pol hodine rekreačného futbalu spáli 70-kilový človek asi 260 kalórií. Futbal spaľuje viac, pretože ide o nemonotónne cvičenie, meniace fázy aeróbneho a anaeróbneho zaťaženia. Tým sa vám zároveň spevňujú kosti.

Nemalá časť hry je založená na dokonalej koordinácii pohybov. Hranie sa s loptou a jej vedenie, kľučky, oberania a triky – to chce zapojenie celého tela vrátane vhadzovania lopty rukami, zapojenie jadra tela pri hlavičkách. Experti vypočítali, že počas futbalu hráči strávia 37 % času džogingom, 25 % kráčaním, 20 % intenzívnym behom, 11 % šprintovaním a 7 % behom pospiatky. Takúto všestrannú bežeckú aktivitu v inom športe len ťažko nájdete.

Mentálne cvičenie počas futbalu

Futbal je tímový šport, a preto u tých, ktorí ho hrajú, rozvíja spoločenské zručnosti a tímového ducha. Tým, že je dobre skoordinovaný a spolupracujúci tím vie poraziť protivníka s lepšími hráčmi, jednoznačne dokazuje, že tím je viac než len súčet jeho hráčov. Táto hra pomáha rozvíjať sústredenie, vytrvalosť a sebadisciplínu. Aj počas hry, keď sa zdá, že hráči spomalia na nečinnosť, sa v skutočnosti hráči priestorovo rozhliadajú na získanie teritoriálnej výhody pre získanú prihrávku alebo pre bránenie protihráča. Vo futbale ide o solidaritu. Musíte sa držať taktiky, rešpektovať spoluhráčov a komunikovať na ihrisku, pričom doslova „premýšľate za pochodu". A hoci z vás alebo z detí nemusia vyrásť noví hráči Slovnaft Cupu, lepšia kondička, všestranný pohyb, sebadisciplína, líderské zručnosti a tímová spolupráca sa určite hodia do života každého z nás. Aj preto – kamkoľvek sa vyberiete, nezabudnite prihodiť do kufra auta aj loptu. Určite sa skvelo zabavíte. Ak vám to zdravie či možnosti neumožňujú, stále môžete fandiť. Aktuálne totiž prebieha 53. kolo Slovenského pohára - Slovnaft Cupu - kde sa prihlásilo 226 klubov z celého Slovenska a hrá sa okrem predkola v ôsmich kolách.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa @sergi_fyzio