Tudjuk, hogy a szaunázás egészséges, és erősíti az immunrendszert, de sokkal könnyebb dolgunk lesz, ha tisztában vagyunk néhány alapfogalommal. Tényleg meztelenül kell? Más miért nem jön zavarba? Mikor öntsünk rá vizet? Mit szabad inni utána?
Finnországban minden második lakosra jut egy szauna, ez is jelzi, hogy használatát a szociális érintkezés fontos terének és – legyen tél vagy nyár – a felfrissülés legjobb módjának tartják. Baráti társaságok, családtagok, kollégák, üzleti partnerek szaunáznak együtt, a legnagyobb természetességgel meztelenül, hogy felfrissüljenek és oldják a stresszt. Egy kiadós izzadás a 80-90 Celsius-fokban, majd lehűlés a jeges tóban, vagy a hideg zuhany alatt – nemcsak autentikus környezetben, hanem itthon, Magyarországon is kipróbálásra érdemes.
Hogyan viselkedjek a szaunában?
Fotó: Shutterstock
Bátran.
Hagyományosan a finn otthonok egyik legtisztábban tartott helyisége volt a szauna, amit szinte szent térnek tekintettek, ahová pihenni és gyógyulni jártak, és ahol gyermekek születtek és halottakat ravataloztak. Manapság is elvárják, hogy csendesen és illedelmesen viselkedjünk, különben – a finn legenda szerint – ránk mordul a saunatonttu, azaz a szaunamanó.
Meztelenül az igazi!
A szaunába mindig tisztán és szárazon lépjünk be! A szaunahatás maximalizálása, a kiadós izzadás érdekében a finnek meztelenül szaunáznak, családtagok együtt, nők és férfiak többnyire külön. Azonban, ha idegenkedünk attól, hogy egy kis helyiségben többedmagunkkal meztelenül üldögéljünk, senki sem fog megróni érte, ha törölközőt csavarunk magunk köré.
Testi-lelki megtisztulás
Úgy tartja a mondás, a szauna a „szegény ember gyógyszertára”, hiszen javítja a vérkeringést, erősíti az immunrendszert, ellazítja az izmokat, segít a fogyásban, és jót tesz a bőrnek, ahogy tisztul az izzadás által, majd összehúzódik a hideg merülés során. Azonban bizonyos betegségekkel (pl. szívbetegség, magas vérnyomás) jobb elkerülni a szaunákat.
Fotó: Shutterstock
Puritán, gőzös terek
A hagyományos finn szauna mentes minden színes-szagos külsőségtől: nincsenek színes fények, illóolajok, pihentető háttérzene, csak a fenyő és a nyírfa illata, vízgőz és a csend. Nincs kőbe vésve, mikor érdemes vizet önteni a forró kövekre, amitől még melegebbnek fog tűnni a szauna, ezzel kapcsolatban egyezzünk meg a szaunában lévő emberekkel.
Nyírfacsokrok csapkodása
Az egyik legfurcsább szokás, amivel találkozhatunk Finnországban, az a nyírfagallyas csapkodás. A régiótól függően vastának vagy vihtának nevezett nyírfaköteg arra való, hogy azzal csapkodjuk magunkat, illetve egymást szaunázás közben, ezzel is serkentve a vérkeringést és puhítva a bőrt.
Grillparti a hóban
Az izzadás miatt kulcsfontosságú, hogy a folyadékveszteség pótlására sokat igyunk. A legjobb választás a víz, de a finnek nem vetik meg a sört és a cidert sem a baráti szaunázások közben, ha pedig valami igazán helyi specialitásra vágyunk, próbáljuk ki az áfonyadzsúszt! A jeges téli időben gyakran sütnek kolbászkákat is nyílt tűzön, ami hozzájárul az igazi finn élményhez!