Citlivé miesta

V prvom rade by začervenaná pokožka mala znamenať poučenie a kúpenie vhodného opaľovacieho krému s adekvátnym faktorom. Táto prevencia, ako aj zakúpenie klobúka či čiapky vždy pomôžu. A to najmä preto, že ani pokožka sa nespáli rovnako. Na tele máme určité citlivé miesta. Napríklad tvár je vystavená slnku omnoho častejšie než iné zakryté časti tela. A jej citlivými miestami sú tie, kde je koža blízko ku kosti či chrupavke. A tak natrieť nos či uši a krk by malo byť počas teplých slnečných dní pravidlom tak pre vás, ale najmä pre deti. Ak zhodíte oblečenie, aby ste sa opálili, myslite na ďalšie miesta na tele, kde sa rýchlejšie spálite – kľúčne kosti, lopatky, ale tiež vrchnú časť chodidiel, najmä ak nosíte šľapky a „žabky".

Keď už je neskoro

Často si svoju spálenú pokožku ani neuvedomíme. Až večerné pálenie a sfarbenie nám dá najavo, že toho slnka bolo naraz predsa len veľa. Telo sa snaží maximalizovať látkovú výmenu a hydratovať poškodenú pokožku zvnútra. Dodáva na spálené miesta viac krvi a to spôsobuje začervenanie a tiež citlivosť na dotyk. Najlepšie, čo môžete urobiť, je dať si studenú sprchu. Určite nie teplú, telo potrebuje pomôcť s ochladzovaním. Nepoužívajte mydlo, ktoré kožu ešte viac vysuší. Po sprche naneste na ešte vlhkú pokožku hydratačný krém alebo mlieko po opaľovaní. Na veľké spáleniny si zakúpte v lekárni Pantenol alebo použite domáci recept a naneste na ne hrubšiu vrstvy jogurtu.

Dôležité je, aby ste veľa pili. A to najmä čistú vodu. Indikátorom, že pijete akurát, je takmer bezfarebný moč. Silnejšie sfarbenie moču znamená dehydrované telo. Vyhnite sa alkoholu a pite menej kávy – oboje totiž dehydruje. Na prvú pomoc sa môže zísť mať v mrazničke pripravené aj gélové obklady. Osvedčili sa hydratačné krémy s obsahom aloe vera, koloidnou ovsenou kašou či mätou. Nikdy však nie s obsahom alkoholu, na ktorý by koža reagovala podráždením a ešte väčším zápalom. Veľa spite – počas spánku sa tvoria cytokíny, ktoré pomáhajú proti zápalu. A ak sa vám ani zaspať nedá, v krajnom prípade skúste jednu tabletku s obsahom paracetamolu alebo ibuprofenu, ktoré znížením zápalu umožnia lepšie zaspatie.

Tá správna strava na opálenie a zdravú pokožku

Prvoplánovou potravinou pre obsah karoténu – a teda hnedú pokožku – je u každého mrkva. Ale karotenoidné látky nájdete v mnohých iných potravinách. Všetko ovocie a zelenina, ktoré majú sfarbenie do žlta, oranžova až červena, obsahuje karotenoidy. A to vrátane kukurice. Pre pokožku sú tak ako stvorené plody leta: čučoriedky, maliny, černice, čierne ríbezle, jahody, čerešne, broskyne či marhule. V zelenine siahnite po paradajkách, paprike, brokolic . Ak to doplníte o arašidy, pšeničné klíčky, vaječné bielka, tmavú fazuľu a chudé mäso, máte ideálne ingrediencie pre zdravšiu pokožku na celé leto. K tomu si doprajte 2-4 šálky zeleného, čierneho alebo bieleho čaju. Dodávajú pokožke antioxidanty a protizápalové látky, vďaka ktorým sa vám zregeneruje kolagén a ubudnú vrásky.