Počas jazdy na výlet, dovolenku alebo aj služobnú cestu môžete jesť zdravšie. Stačí sa na to dobre pripraviť a rozumne si vybrať. Základom je myslieť na to, čo vaše telo skutočne potrebuje. Okrem dobrej kávy a dostatku čistej vody máte na výber z dostatočne širokej ponuky jedál.
Čerstvé ovocie
Foto: Pexels
Jedna z najlepších volieb na cesty je čerstvé ovocie. Je ľahko nositeľné, príroda sa vám už postarala o balenie, obsahuje veľa vlákniny, živín, hydratuje vaše telo. Vyhnite sa ovociu, ktoré musíte ošúpať a hrozí zašpinenie. Najideálnejšie na cesty sú jablká, broskyne alebo nektárinky, jahody, hrozno, hrušky či banány.
Orechy, sušené ovocie a čokoláda
Foto: Pixabay
Orechy obsahujú zdravé tuky, veľa vlákniny a tiež najzdravšie bielkoviny, aké v jedálničku máme. Môžete ich kombinovať so sušeným ovocím. Napríklad hrozienka sú skvelou kombináciou s vlašskými orechmi. Mandle môžete skombinovať napríklad s horkou čokoládou. Vyrobte si doma granolové tyčinky alebo si na servisných staniciach kúpte müsli či proteínové tyčinky.
Syr, krekry a zelenina
Foto: Pixabay
Jednoduchou voľbou sacharidov a bielkovín je syr s krekrami. Kúpte si Tuc krekry alebo knackebrot s tvrdým syrom a zbaľte ich na cestu do dózy, do ktorej pridáte na paličky nakrájanú mrkvu, papriku, kaleráb či cherry paradajky. Takto môžete „vyzobávať“ aj počas cesty a vyhnete sa prehnanému hladu, po ktorom urobíte nájazd do najbližšieho rýchleho občerstvenia.
Sendviče
Foto: Pexels
Najlepším pomocníkom do ruky na cestách sú sendviče. Ak ich chcete na sladko, namiesto masla dajte do sendviču džem s arašidovým maslom, ktoré vám vydrží dlho a dodá zdravé bielkoviny. Ak si robíte sendviče na cestu vopred, skúste ich urobiť „suchšie“ a namiesto majonézy či masla si urobte nátierku zo sušených paradajok s olivovým olejom, cesnakom a parmezánom, alebo rozmixujte čierne olivy s olivovým olejom a cesnakom na tapenádu. Alebo si kúpte zelené pesto a takýmito nátierkami doplníte nielen chuť, ale aj zdravie.
Ak vás na cestách hlad doslova prekvapí, aj na servisných staniciach Slovnaft máte zdravé možnosti. Jednou z nich je croissant so syrom alebo nedávna novinka vo Fresh Corneroch - teplé panini alebo zapečený toast s vajíčkom. Obľúbenou zdravou voľbou je aj ražná kocka s údeným lososom.
Ak sa budete pohybovať po trase, kde je na servisnej stanici aj reštaurácia Fresh Corner, určite si doprajte prestávku. Nájdete tu totiž plnohodnotné jedlo v podobe polievok, ktoré hydratujú, nechýba výber z grilu a príloh podľa želania. Takýto obed nájdete napríklad na novo otvorených servisných staniciach Slovnaft Pohranice, v oboch smeroch rýchlostnej cesty PR1BINA kúsok za Nitrou v smere na Zvolen.