Ako podľa palubného personálu predísť vážnej pásmovej chorobe - jet lagu?

Hoci je prirodzené, že si chceme dopriať už od začiatku cesty alebo dovolenky, v lietadle sa neodporúča ani alkohol, ani káva.

− cituje Huff Post stevarda Jaya Roberta, ktorý má 20-ročné skúsenosti. Nápoje, ktoré vás dehydratujú, môžu stresovať váš organizmus a zároveň výrazne zhoršiť jet lag.

V lietadle tiež rád jem čerstvé a ľahké jedlá namiesto mastných a slaných jedál, takže šalát alebo zelenina či dokonca ovocie sú super voľbou

− hovorí Robert, podľa ktorého aj tieto potraviny môžu pomôcť vyhnúť sa jet lagu.

Ďalšia letuška Lauren Harelová súhlasí s tým, že ak si nechceme priťažiť, mali by sme sa vyhýbať dehydrujúcim nápojom a potravinám.

Počas dlhých letov pijeme veľa vody, aby sme sa hydratovali, najmä preto, že v lietadle je suchý vzduch, čo umocňuje dehydratáciu. Aj keď nemám smäd, dám si pár dúškov.

Je známe, že príznaky jet lagu sa zhoršujú nedostatočnou hydratáciou, čo môže okrem porúch spánku viesť aj k pocitom malátnosti a depresie. Aj keď máte pocit, že so spánkom nemáte problém, nemali by ste piť alkoholické nápoje, ani tie s obsahom kofeínu - oboje totiž dehydrujú.

Kde sa vám to môže zísť: Tri destinácie, kam tpto jeseň odletíte priamo z Bratislavy.

− hovorí Harelová a dodáva, že pomôcť môže aj cvičenie, takže ak je v mieste vášho ubytovania alebo v jeho blízkosti posilňovňa, neváhajte a zaraďte krátke cvičenie. Dôležité je tiež odpočívať noc pred cestou, pretože uvoľnené telo sa lepšie vyrovná s jet lagom. Ďalším malým trikom je dôkladné pretiahnutie tela po pristátí a opätovné pitie veľkého množstva vody, aby ste zostali po lete hydratovaní. Vďaka tomu sa budete cítiť plní energie, takže sa môžete vyhnúť popoludňajšiemu spánku, čo vás ušetrí narušenia spánkového rytmu.

Ak preskočíte niekoľko časových pásiem, určite pocítite negatívne účinky - ale tieto malé triky vám ich môžu pomôcť zmierniť.