Mit csomagoljunk a suliba és kirándulásra?
Egészséges és finom uzsonnaötletek.

Már írtunk arról, hogy mibe csomagoljunk tízórait vagy uzsonnát ökötudatosan, most pedig arra adunk tippeket, hogy mivel tömjük meg az ételes dobozkákat szalvétákat.
Milyen a tápláló tízórai?
Nehéz igazságot tenni a szakértők között: miközben a gyerekorvos pudingot javasol, a dietetikus pedig teljes kiőrlésű kenyeret, Vekerdy Tamás pszichológus arra hívta fel a szülők figyelmét, hogy a fehér kenyérből készült szendvics az iskola legerősebb valutája az egészséges változatokkal szemben, amik a szemétben landolnak. A lényeg, hogy erőszakkal nem lehet egészségre szoktatni a gyerekeket, jó példával és odafigyeléssel inkább. Ennek jegyében csomagoljunk a gyereknek tápláló, de finom és kívánatos ételeket, amelyekhez ha lehet, ne túl távolról érkező, inkább hazai és szezonális hozzávalókat használjunk.
5 tipp, hogy a legjobbat add!
1. Friss kása
Fotó: Unsplash
Zabkása
Ezer variáció létezik a zab- vagy köleskására, ami ebédig megfelelő energiával látja el a kicsiket. A romlandóság elkerülése érdekében készíthetjük mandula- vagy rizstejjel, dúsíthatjuk natúr joghurttal, és keverhetünk hozzá friss gyümölcsöt, olajos magvakat, reszelt almát, esetleg kókuszreszeléket, fahéjat, kakaót.