Ako na zimnú túru

Túru si vždy naplánujte podľa aktuálneho počasia. Je lepšie vyraziť skôr, hoci aj na svitaní, aby ste získali časovú rezervu pre prípad, ak by tempo bolo pomalšie alebo sa stalo niečo nepredvídateľné. V zime sa stmieva veľmi rýchlo, čím sa zvyšuje riziko, že zablúdite. Ak by ste zišli z plánovanej trasy a výlet sa neplánovane predĺžil, hrozí dokonca riziko podchladenia. Je dôležité mať so sebou čelovku alebo baterku.

Pred túrou si skontrolujte, či máte nabitý mobil. Aj v prípade kladnej odpovede však pribaľte nabíjačku. Medzi núdzové čísla si uložte aj kontakt na horských záchranárov. Nezabudnite na papierovú mapu okolia vo vodotesnom obale. Ideálne je obliecť sa do výrazných, neónových farieb, aby ste boli stále viditeľní pre ostatných.

Brodiť sa v snehu a kráčať po zľadovatených chodníkoch si nevyžaduje len viac času, ale aj značnú dávku energie. Okrem sendvičov by ste si mali pribaliť aj energetické tyčinky, kvalitnú čokoládu, hroznový cukor alebo rôzne druhy semien. Do termosky si pripravte horúci nápoj, pitný režim je totiž nesmierne dôležitý aj v treskúcej zime.

Zimné trekové topánky by mali byť vysoké, nepremokavé, s priedušnou membránou a podrážkou s priľnavosťou na snehu a ľade. Nezabudnite ich pravidelne impregnovať, aby nepremokli. Vyberte si ponožky zo syntetického vlákna alebo vlny, na bavlnené radšej zabudnite. Ak teplota klesne pod bod mrazu, oplatí si dať dvojo ponožiek: tenšie na spodok a hrubšie na vrch. V topánkach sa však musíte cítiť pohodlne, ponožky nesmú obmedziť prietok krvi. Veľmi praktické sú návleky, vďaka ktorým sa do topánok nedostane sneh.

Zimné funkčné oblečenie sa riadi jednoduchou zásadou: namiesto prehriatia zvoľte viac vrstiev. Vonkajšia vrstva zohráva ochrannú úlohu, prostredná tepelnoizolačnú, spodná odvádza vlhkosť. Pri posledných dvoch vrstvách sú vhodné syntetické materiály, ktoré účinnejšie odsávajú pot. Na tie si môžete obliecť jednu či dve vrstvy, ktoré zahrejú. Vrchnú vrstvu by mala tvoriť nepremokavá bunda odolná proti vetru, ktorá pomáha odvádzať pot a vlhkosť, čím znižuje aj riziko prechladnutia.

Pod vrstvou čerstvého snehu sa často ukrýva ľad, na ktorom sa ľahko pošmyknete a zraníte. Zvoľte si preto opatrné, ale rovnomerné tempo. Pocit istoty zvýšite použitím chodeckých palíc, o ktoré sa môžete oprieť a udržať rovnováhu. Ak sa rozhodnete pre náročnejšiu túru, môžete využiť aj snežnice a mačky.

Ak zvolíte elastické prstové lyžiarske rukavice s flisovou podšívkou, nič nepokazíte. Snažte sa ich udržať suché, pre istotu si však pribaľte aj náhradné rukavice. Hodia sa aj dve čiapky. Keďže organizmus stráca najviac tepla cez pokožku hlavy a krku, zvoľte čiapku, ktorá vám ochráni aj uši. Čiapky windstopper s hustejšou štruktúrou úpletu a špeciálnou podšívkou vám zabezpečia účinnú izoláciu aj vo veľkom vetre. Na zasnežených trasách si chráňte oči proti slnečnému žiareniu slnečnými alebo lyžiarskymi okuliarmi.

Hoci sa to nezdá, ani počas zimnej turistiky by ste nemali podceniť ochranu pokožky. Ide o to, aby ste sa chránili pred UV žiarením, keďže slnečné lúče sa odrážajú aj od snehu. Dôležitá je aj hydratácia pokožky – chlad a mráz ju vysúšajú a môže popraskať. Do vášho ruksaku sa určite zmestí opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom, prípravok na ošetrenie pier a krém na ruky.