Japonský lesný kúpeľ na Slovensku: Nájdite harmóniu a pokoj v Shinrin yoku!

Shinrin yoku vznikol v 80. rokoch minulého storočia ako reakcia na rýchlo sa rozvíjajúcu technologickú spoločnosť v Japonsku. Ľudia začali hľadať únik od stresu mestského života a našli ho v tichu a kráse lesov. Japonská vláda dokonca začlenila tento koncept do národnej zdravotnej stratégie s cieľom zlepšiť duševné a fyzické zdravie obyvateľov.

Lesný kúpeľ nie je len obyčajná prechádzka lesom. Ide o vedomé a hlboké ponorenie sa do prírodného prostredia pomocou všetkých piatich zmyslov. Prečo by ste ho mali vyskúšať?

1. Redukcia stresu: Shinrin yoku pomáha znižovať hladinu kortizolu, hormónu stresu.
2. Posilnenie imunity: Vdychovanie fytoncídov, ktoré stromy uvoľňujú, posilňuje váš imunitný systém. Fytoncídy sú látky, ktoré zabíjajú mikroorganizmy a zastavujú množstvo infekcií. Pôsobia ako antibiotiká, no nemajú vedľajšie účinky, akými je narušenie črevnej mikroflóry.
3. Zlepšenie nálady: Pobyt v prírode zvyšuje produkciu serotonínu, hormónu šťastia.
4. Zvýšenie energie: Čerstvý vzduch a prírodné prostredie vás nabije novou energiou.

Shinrin yoku sa stal neoddeliteľnou súčasťou japonského životného štýlu. Priniesol, hlbšie spojenie s prírodou, posilnil tradičný japonský rešpekt k prírode. Zlepšilo sa aj verejné zdravie, znížil výskyt civilizačných ochorení spojených so stresom. Tie naopak u nás majú alarmujúcu narastajúci trend. V neposlednom rade má shinrin yoku aj turistický dosah: Po lesoch v celej krajine vznikli špeciálne trasy a parky určené práve na lesné kúpele.

Máte pocit, že takéto niečo je možné len v Japonsku? Omyl! Slovensko je bohaté na nádherné lesy a prírodné scenérie, ktoré sú ideálne na praktizovanie Shinrin yoku. A to nielen keď sú lesy plné zelene! 

Na jeseň môžete vnímať naplno paletu farebných listov, ich šuchotanie pod nohami, počúvať šum v korunách stromov a pozorovať, ako sa upokojujúco príroda ukladá na zimný spánok. 

V zime, keď sa k spánku naozaj uloží, je les priam magickým miestom pre jeho pokoj. Snehová prikrývka tlmí zvuky, prikryje množstvo vnemov a jediné, čo vnímate je kontrast bielej s tvarom a štruktúrou stromov.

Nie je potrebné cestovať tisíce kilometrov, aby ste objavili výhody Shinrin yoku. Stačí vám najbližší les a otvorená myseľ. Vypnite telefón, spomaľte a dovoľte si byť prítomní v danom okamihu.

1. Nechoďte s cieľom prejsť určitú vzdialenosť: Ide o kvalitu času, nie o množstvo kilometrov.
2. Buďte otvorení: Vnímajte prírodu bez predsudkov a očakávaní.
3. Zamerajte sa na zmysly: Čo vidíte, počujete, cítite, chutíte a čoho sa dotýkate?

Tak čo poviete? Vyskúšate tento japonský lesný kúpeľ a objavíte nový spôsob, ako nájsť harmóniu a pokoj v dnešnom uponáhľanom svete?