8 dôvodov, prečo je sauna dobrá pre vaše zdravie

Pri vysokých teplotách tradičnej alebo infračervenej sauny sa pokožka zahrieva a celková telesná teplota stúpa. Ako reakcia na zvýšenú hladinu tepla sa krvné cievy v blízkosti kože rozširujú a cirkulácia krvi sa zvyšuje. Ukázalo sa, že pravidelné používanie sauny znižuje riziko úmrtnosti pri srdcových príhodách, spolu so zníženým rizikom mŕtvice a hypertenzie.

Väčšina vrcholových športovcov si užíva benefity sauny pri oddychu. Sauna uvoľňuje svaly a hlavne zmierňuje bolesti svalov a kĺbov. Pri vysokom teple, ktoré poskytuje sauna, telo uvoľňuje endorfíny, ktoré znižujú bolesť. Rozšírené cievy v horúčave sauny urýchľujú prirodzený proces hojenia tela. Po fyzickej aktivite teplo a para v saune podporujú svalovú relaxáciu tým, že znižujú svalové napätie a eliminujú kyselinu mliečnu a iné toxíny, ktoré spôsobujú svalovicu.

Produkcia potu vplyvom tepla je primárne určená na ochladzovanie tela a na 99 % pozostáva z vody. Hlboké potenie v saune však môže pomôcť znížiť hladiny olova, medi, zinku, niklu, ortuti a chemikálií – čo sú všetko toxické látky pre náš organizmus.

Teplo v saune nám pomáha relaxovať do hĺbky a reguluje hladinu stresového hormónu kortizolu v našej krvi. Príliš vysoké hladiny kortizolu môžu viesť k mnohým zdravotným problémom, ako sú napríklad problémy s imunitným systémom a so spánkom. Saunovanie, naopak, stimuluje produkciu sérotonínu, ktorý je náš „hormón šťastia", vďaka ktorému sa cítime dobre.

Výskum ukázal, že výsledkom používania sauny môže byť hlbší a uvoľnenejší spánok. Okrem uvoľňovania endorfínov sa pred spaním znižuje aj telesná teplota, ktorá sa zvýši v neskorých večerných hodinách. Tento pomalý, relaxačný pokles endorfínov je kľúčom k uľahčeniu spánku. Saunujúci sa ľudia po celom svete si tak užívajú hlboký spánok, ktorý je výsledkom upokojujúceho tepla večernej, hlavne domácej sauny.

Výskum ukazuje, že vďaka saunovaniu môžete výrazne znížiť výskyt prechladnutia a chrípky. Keď je telo vystavené teplu tradičnej sauny, rýchlejšie produkuje biele krvinky, čo pomáha bojovať proti chorobám a zabíjať vírusy. Okrem toho môže sauna zmierniť nepríjemné príznaky upchatých dutín z prechladnutia alebo alergie.

Kúpanie s parou je jednou z najstarších procedúr krásy a zdravia, pokiaľ ide o čistenie pokožky. Keď telo začne produkovať pot prostredníctvom hlbokého potenia, póry sa otvoria a pokožka sa vyčistí. Odumreté kožné bunky sa nahradia, čím sa vaša pokožka udrží v dobrom a funkčnom stave.

Aj keď sa o sociálnej výhode hovorí len zriedka, v skutočnosti je dosť dôležitá. Sauna môže byť súkromnou, osobnou zónou relaxu a samoty. Rovnako ľahko to však môže byť aj relaxačné prostredie na socializáciu s rodinou, priateľmi a budúcimi priateľmi. Prostredie sauny, ak nikoho nerušíte, je ideálne pre otvorený alebo intímny a tichý rozhovor.