2023.04.16
tip

7 tipov Michala Páleníka pre lepšie zdravie za volantom

Odborník na wellbeing čitateľom Drive Magazínu odporučil niekoľko zvykov, ktoré by ste si mali osvojiť, ak si napriek dlhým hodinám za volantom chcete preventívne strážiť svoje zdravie.

Foto: Shutterstock

V rozhovore pre Drive Magazín sa slovenský odborník na zdravý životný štýl, Michal Páleník, podelil o svoje poznatky o výžive, pohybe, aj udržiavaní mentálnej a psychickej pohody. Šoférom za volantom odporúča tieto tipy pre zdravší a lepší život.

Tipy Michala Páleníka šoférom

Foto: Alexander Csomor

  1. Urobte si prestávku každú hodinu a trochu sa prejdite.
  2. Dýchajte hlboko do brucha. Takto sa vám lepšie okysličí celé telo, premasírujú črevá. Zlepší trávenie.
  3. Pohýbte hlavou a pokrúžte ramenami, uvoľníte tak stuhnutú krčnú chrbticu.
  4. Pohýbte prstami v topánkach. Rozprúdi to krv aj lymfu, z buniek sa tak vyvezie odpad.
  5. Pravidelne v aute vetrajte a meňte filtre.
  6. Pite obyčajnú čistú vodu – za hodinu vypiť aspoň tri deci.
  7. Ak potrebujete kofeín, vyhnite sa sladeným nápojom a sladeným kávam. Dajte si štandardnú kávu, alebo ešte lepšie zelený horúci čaj. Ten totiž udržuje koncentráciu, kofeín sa uvoľňuje postupne.
AMI MÉG ÉRDEKELHET