Tipy na jarné výživné smoothies

Smoothie prostredníctvom ovocia a zeleniny v ňom obsahuje mnohé vitamíny, minerály, a antioxidanty, čo prispieva k pokrytiu potrebného denného príjmu týchto živín. Pretože prísady do smoothie sú rozmixované na tekutú zložku, telo ju vie v mnohých prípadoch ľahšie stráviť a vstrebať.

Ak sa smoothie pripravuje na báze vody, kokosovej vody alebo mlieka, môže prispieť k hydratácii tela. Navyše, je skvelou príležitosťou, ako svojmu telu dopriať superpotraviny ako chia či ľanové semienka, avokádo alebo zelené listové zeleniny. Tieto ingrediencie majú vysoký obsah živín a poskytujú množstvo ďalších zdravotných výhod.

Inšpirujte sa pár jednoduchými receptami, ako svojmu telu dopriať zdravie v tekutej, no veľmi chutnej forme:

- Ingrediencie: špenát, kel, zeler, jablko, uhorka, citrónová šťava, voda alebo kokosová voda.

- Postup: Vložte všetky ingrediencie do mixéra a miešajte, až kým získate hladkú konzistenciu. Chuť týchto ingrediencií pokope vás príjemne prekvapí!

- Ingrediencie: jahody, banán, grécky jogurt, med, mandľové mlieko, alebo „klasické“ mlieko.

- Postup: Všetky ingrediencie vložte do mixéra a miešajte. V prípade, že disponujete mrazenými banánmi alebo jahodami, neváhajte ich použiť. V prípade, že konzistenciu svojho smoothie zvolíte v hustejšej forme, tento recept s mrazeným ovocím môže kľudne konkurovať chutnej zmrzline.

- Ingrediencie: avokádo, mrazené mango, šťava z pomaranča, jogurt, med alebo agávový sirup.

- Postup: Všetky ingrediencie vložte do mixéra a miešajte na krémovú konzistenciu. Experimentuje s jogurtom – namiesto živočíšneho môžete skúsiť použiť kokosový.

- Ingrediencie: mrazený alebo čerstvý ananás, kokosové mlieko, banán, šťava z limetky, med alebo agávový sirup.

- Postup: Všetky ingrediencie vložte do mixéra a miešajte, kým nezískate hladkú a krémovú konzistenciu. Výborné osvieženie plné exotickej chuti!

- Ingrediencie: čerstvé jahody, mrazené čučoriedky, chia semienka, mandľové mlieko, med alebo javorový sirup.

- Postup: Vložte jahody, čučoriedky, chia semienka a mandľové mlieko do mixéra a miešajte, podľa chuti a preferencie pridajte sladidlo. Chia semienka kľudne namočte do mandľového mlieka pár hodín skôr, získajú tak príjemnú konzistenciu.

So smoothie to môže byť aj tak, že možno práve počas skúšania vyššie uvedených receptov vytvoríte váš nový obľúbený recept na ďalšie smoothie. ☺

Sledujte aj naše profily na sociálnych sieťach, aby ste neprišli o žiadne novinky:

Pod menom Drive Slovensko nás nájdete na TikToku, Instagrame, YouTube aj Facebooku.