Hogyan eddzünk akkor is, ha úton vagyunk

Utazáskor a legfontosabb, hogy sokat mozogjunk, hiszen a repülőben, vonaton, taxiban vagy tömegközlekedési eszközökön úgyis elég sokat ülünk. Ezért érdemes megfontolni, hogy bizonyos szakaszokat gyalog tegyünk meg. Például a reptéren válasszuk a lépcsőt a mozgólépcső helyett, vagy sétáljunk el a szállásunkhoz ahelyett, hogy taxival vagy metróval mennénk.

A siker titka a tervezés. Még indulás előtt nézzünk utána, milyen fitnesz lehetőségek vannak a szállásunkon. Sok hotelben van edzőterem vagy úszómedence, vagy található a közelükben futásra alkalmas park vagy egyéb terep. Ennek megfelelően pakoljunk be megfelelő öltözéket. Ha úgynevezett „bleisure” (business + leisure) útra megyünk, vagyis összekötjük az üzleti utat egy kis kikapcsolódással, az egyik remek, gyors, eredeti és egészséges módszer a város megismerésére, hogy futunk egyet a fő látványosságok körül. Kipróbálhatjuk a nordic walkingot is, vagy kölcsönözhetünk kerékpárt.

Hogy kondiban maradjunk, ahhoz sokszor nem kell sok tér és idő sem. Tornázhatunk akár egyenesen a szállodai szobában. Tegyünk próbát a saját testsúlyos edzéssel, mint a fekvőtámaszok, guggolások, felülések vagy a jóga. Ezekhez nem kell semmilyen speciális felszerelés, és viszonylag kis helyen is végezhető. Léteznek különféle mobilapplikációk és online videók, amelyek alapján bármilyen környezetben tornázhatunk.

Bármilyen mozgásformát választunk, fontos tudni, hogy már egy rövid edzés is sokat számít. Napi tíz-húsz perc elég, hogy fittek maradjunk. Ideális esetben váltogassuk a mozgásformákat, hogy élvezetes legyen az edzés. Azonban útközben is érvényes, hogy csak a mozgás és az egészséges táplálkozás kombinációja fog hozzásegíteni a fogyáshoz és a jó kondícióhoz. Lehetőségeinkhez mérten igyekezzünk utazáskor is egészségesen táplálkozni. Fogyasszunk friss gyümölcsöt és zöldséget, sok fehérjét, kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, és álljunk ellen a megszokott gyorsétteremmárkának, ne üljünk be oda csak azért, mert azt ismerjük. A helyi finomságok biztosan több élményt és több tápanyagot is adnak.