Sose gondolnád, melyik európai ország veri a világot gyümölcs- és zöldségfogyasztásban
Meglepő, de egy új felmérés során kiderült, hogy nem a magasabb jövedelmű országokban fogyasztják a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint naponta fél kiló zöldséget vagy gyümölcsöt lenne érdemes fogyasztanunk. Mutatjuk, melyik európai ország áll az élen ebben a mutatóban!
A világátlag (216 kg) jóval az ajánlott mennyiség fölött van, amitől a Szlovákiában mért érték jócskán elmaradt. Mutatjuk, hogyan néz ki a vizsgált európai országok egy főre jutó éves átlagos gyümölcs- és zöldségfogyasztása a legfrissebb, 2020-as adatok alapján:
- Albánia – 529 kg
- Horvátország – 427 kg
- Törökország – 388 kg
- Görögország – 298 kg
- Románia – 256 kg
- Ukrajna – 226 kg
- Olaszország – 226 kg
- Szerbia – 226 kg
- Magyarország – 154 kg
- Lettország – 153 kg
- Norvégia – 152 kg
- Csehország – 145 kg
- Ciprus – 141 kg
- Szlovákia – 129 kg
Albániát világszinten is csak Guayana előzi meg ebben listában, a két ország után pedig Kína és a Dominikai Köztársaság következik. A mutató végén Afrika legszegényebb országai állnak, ahol egy főre vetítve évi 20 kiló zöldség-gyümölcs sem fogy el.
Ez pedig azért is elkeserítő, mert a túl kevés zöldség és gyümölcs fogyasztása hozzájárulhat a szívbetegségek kialakulásához, és évente mintegy hárommillió ember haláláért felelhet világszerte – állapították meg az amerikai Tufts Egyetem kutatói.
Azokban az országokban és régiókban, ahol az emberek kevesebb zöldséget és gyümölcsöt esznek, sokkal magasabb arányban következnek be szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozások - állapította meg ezt is az Egyetem.
Valójában minden gyümölcs egészséges és tápláló, de vannak köztük olyan specifikus fajták, amelyek nagy mértékben javíthatják a szív egészségét is. Több kutatás is kimutatta már, hogy a gyümölcsökben gazdag étrendeknek erős szív- és érrendszeri védőhatása van.
Egészséges és szépítő smoothie-k az útra
green liquid in clear drinking glass with strawPhoto by Giorgi Iremadze on UnsplashEgy jó tipp a több zöldség-és gyümölcsbevitelre: készítsünk smoothie-kat a kedvenceinkből, amiket akár a reggeli órákban is elfogyaszthatunk étkezések mellé. Ezek garantáltan órákra feltöltenek minket energiával és vitaminokkal, és az elkészítésük sem igényel néhány percnél több időt.
- 5+3 elzárt hely a világban, ahova a turistáknak tilos a belépés ›
- Miért kerül ennyibe? – Ilyen világ legdrágább mangója ›
- Ezek lesznek 2024 legjobb úti céljai a szakértők szerint ›
- Barátságos, megfizethető, változatos hely? Albánia! ›
- A tengerparti Balkán romváros, ahol már márciusban 20 fok felett van ›