Ako prežiť zimné dni? 7 zvykov, ktoré sa môžeme od Škandinávcov

V Nórsku nie je pobyt vonku vyhradený len na pekné počasie. Prechádzky v lese, lyžovanie, opekanie pri ohni či obyčajná káva pod holým nebom patria k spôsobom, akými Nóri trávia voľný čas aj v zime. Za týmto prístupom stojí filozofia friluftsliv, ktorú možno voľne preložiť ako život pod holým nebom.

Na Slovensku poznáme podobné aktivity. Rozdiel však môže byť v tom, ako často ich zaraďujeme do bežného dňa. Na výlet nemusíte čakať do víkendu a na prechádzku nepotrebujete slnečné počasie.

Skracujúce sa dni ovplyvňujú naše biologické hodiny, ktoré riadia striedanie spánku a bdenia. Denné svetlo pomáha organizmu udržiavať pravidelný cirkadiánny rytmus. Nedostatok svetla môže u niektorých ľudí súvisieť aj so sezónnou afektívnou poruchou, teda formou depresie, ktorá sa opakuje v určitom ročnom období. Medzi jej prejavy patria únava, zhoršená nálada, problémy so sústredením a zvýšená potreba spánku.

Ako jeden z návykov podporujúcich zdravý spánok sa odporúča aspoň 30 minút pobytu na dennom svetle každý deň.

Nemusíte pritom čakať na slnko. Aj počas zamračeného dňa môžete využiť prirodzené svetlo. Ak chodíte ráno do práce a vraciate sa za tmy, skúste aspoň časť obednej prestávky stráviť vonku.

Nórske friluftsliv neznamená zdolávanie horských vrcholov ani náročné športovanie. Môže ísť o pokojnú prechádzku, posedenie pri jazere alebo čas strávený v lese.

Dôležitý je pravidelný kontakt s prírodou, nie počet kilometrov. Na Slovensku môžete začať dvadsaťminútovou prechádzkou po práci, aj keď už je tma. Denné svetlo síce nenahradí, ale stále získate pohyb a čas mimo interiéru.

V Nórsku nie je nezvyčajné vziať si na zimný výlet termosku s teplým nápojom a jedlo, ktoré si môžete pripraviť vonku. Opekanie párkov pri ohni patrí aj k rodinným zimným aktivitám.

Skúste si počas víkendu pripraviť jednoduchý zimný piknik. Nemusíte variť nič zložité. Stačí polievka v termoske, sendviče a miesto s výhľadom. Ak chcete založiť oheň, využite len miesto, kde je to povolené.

Nórske slovo akebakke označuje svah na sánkovanie. Takéto miesta nájdete v mestských parkoch aj rekreačných oblastiach.

Sánkovanie pritom nemusí byť celodennou aktivitou. Vezmite deti alebo priateľov na blízky kopec aj podvečer. Čelovka, teplý čaj a polhodina na snehu môžu byť alternatívou k večeru pred televízorom.

Vo Švédsku má sauna, nazývaná bastu, dlhú tradíciu, najmä na severe krajiny. Slúži nielen na oddych, ale aj na stretávanie s rodinou a priateľmi.

Nemusíte si kupovať permanentku do wellness centra. Môžete sa s priateľmi dohodnúť na pravidelnom saunovacom večeri. Cieľom nemusí byť extrémne striedanie tepla a chladu, ale spoločný čas a oddych.

V Dánsku sa rozšíril koncept fællesspisning, teda spoločného stolovania. V komunitných centrách či reštauráciách sa pri jednom stole stretávajú susedia, priatelia aj neznámi ľudia.

Podobnú tradíciu si môžete vytvoriť aj doma. Raz za mesiac pozvite susedov alebo priateľov na spoločnú večeru, pri ktorej každý niečo prinesie. Nemusí ísť o veľkú spoločenskú udalosť.

Švédi majú pomenovanie aj pre príjemný piatkový večer doma. Fredagsmys predstavuje spoločný oddych po pracovnom týždni, často s jednoduchým jedlom, filmom alebo spoločenskými hrami.

Zaujímavé je, že tento zvyk nijako neodporuje filozofii pobytu vonku. Severania si cenia aj pohodlie domova. Rozdiel je v tom, že večer doma nemusí byť jedinou možnosťou trávenia voľného času počas celej zimy.

Vo Švédsku sa 13. decembra oslavuje sviatok svätej Lucie, spojený so svetlom uprostred tmavého zimného obdobia. Súčasťou osláv sú sviečky, spev, sprievody v bielom oblečení a tradičné šafranové pečivo.

Aj bez preberania samotného sviatku sa môžete inšpirovať jeho atmosférou. Zimné večery sa dajú využiť na malé rodinné tradície, stretnutia pri sviečkach alebo spoločné pečenie.