Stačí sa ísť spolu prejsť. Už 20 minút chôdze vám rozhýbe črevá a môže prospieť aj vzťahu

Krátka prechádzka po obede, po príchode do hotela alebo po niekoľkých hodinách jazdy autom môže mať väčší význam, než sa na prvý pohľad zdá. Dva výskumy zverejnené v krátkom časovom odstupe sa totiž pozreli na úplne odlišné účinky pohybu. Jeden na trávenie, druhý na partnerské vzťahy.

Vedci z japonskej Fujita Health University sledovali 21 zdravých mladých dospelých. Účastníci najskôr odpočívali a výskumníci zaznamenávali zvuky ich čriev elektronickým stetoskopom. Následne išli 20 minút pohodlným tempom na bežiacom páse.

Výsledok prišiel takmer okamžite. Po skončení chôdze sa zvýšila intenzita aj frekvencia črevných zvukov, ktoré vedci používajú ako nepriamy ukazovateľ pohybu obsahu v črevách. Najväčší efekt zaznamenali približne jednu až dve minúty po chôdzi.

Účinok síce po niekoľkých minútach zoslabol, štúdia však ukázala, ako rýchlo dokáže aj nenáročný pohyb ovplyvniť črevnú aktivitu. Vedci predpokladajú, že úlohu môže hrať autonómny nervový systém aj samotné rytmické pohyby tela pri chôdzi. Výskum nepreukazuje, že dvadsaťminútová prechádzka automaticky vyrieši zápchu – účastníci boli zdraví a skúmaná bola črevná aktivita, nie úspešnosť liečby. Podporuje však fyziologické vysvetlenie, prečo sa pohyb pri problémoch s trávením bežne odporúča.

Úplne iný pohľad priniesol výskum Brigham Young University, tiež uverejnený v časopise Science Daily.. Vedci analyzovali údaje od takmer 1 700 mladých manželských párov a porovnávali ich pohybové návyky s komunikáciou, riešením konfliktov a mierou stresu vo vzťahu.

Ľudia, ktorí športovali, vykazovali priaznivejšie výsledky aj v partnerskej oblasti. Ešte silnejšie však boli súvislosti v prípade párov, ktoré cvičili spoločne. Tie uvádzali lepšiu komunikáciu, pokojnejšie riešenie konfliktov a nižšiu mieru manželského stresu.

A najčastejšou spoločnou aktivitou nebol beh ani fitness. Bola ňou chôdza.

Vedci vysvetľujú, že práve prechádzka prirodzene vytvára priestor na rozhovor. Partneri pritom nemusia riešiť ďalšiu úlohu, obrazovku či domácnosť a majú čas hovoriť a počúvať sa. Zo sledovaných oblastí bola najsilnejšia súvislosť spoločného cvičenia práve s komunikáciou.

Ani tu však nejde o dôkaz, že spoločná prechádzka sama osebe zlepší každý vzťah. Štúdia našla súvislosť medzi spoločným pohybom a kvalitou vzťahu, nie jednoduchú príčinu a následok.

Oba výskumy spolu vytvárajú celkom praktický argument pre jednoduchý zvyk. Ak ste niekoľko hodín presedeli v aute, vlaku alebo lietadle, po príchode nemusíte okamžite plánovať športový výkon.

Dvadsaťminútová prechádzka je dostatočne krátka na to, aby sa zmestila prakticky kamkoľvek. Podľa jedného výskumu dokáže rýchlo stimulovať črevnú aktivitu. A ak na ňu vezmete partnera, druhá štúdia naznačuje, že pravidelný spoločný pohyb môže vytvárať aj priestor pre lepšiu komunikáciu.

Niekedy sú tie najjednoduchšie veci tým najlepším riešením. Stačí sa ísť spolu prejsť.