Jar v nose: kopec tipov, ako zvládnuť jarné alergie a užiť si sezónu naplno

Zjednodušene, jarné alergie sú reakciou imunitného systému na peľové zrná, ktoré sa šíria vzduchom počas kvitnutia rastlín. Najčastejšími vinníkmi sú stromy ako breza, jelša, lieska či topoľ. Príznaky sa objavujú najmä v období od februára do mája, keď je koncentrácia peľu najvyššia. Medzi bežné prejavy patria:

• kýchanie a výtok z nosa
• svrbenie a slzenie očí
• upchatý nos
• kašeľ a dýchavičnosť
• únava a podráždenosť

Prečítajte si aj: Alergie a cestovanie: Ako na dovolenku bez nepríjemných prekvapení

• Dedičnosť: Až 70 % detí má zvýšené riziko vzniku alergie, ak jeden z rodičov je alergik.
• Skrížené alergie: Alergici na peľ brezy môžu reagovať aj na jablká, mrkvu či zeler. Tepelná úprava týchto potravín však často znižuje ich alergénnosť.
• Med a alergia: Konzumácia medu ako prevencia proti alergiám je mýtus. Med môže obsahovať peľové zrná a u niektorých alergikov vyvolať reakciu.

1. Sledujte peľové správy

Informácie o koncentrácii peľu vo vzduchu nájdete na stránkach Úradu verejného zdravotníctva SR alebo v rôznych mobilných aplikáciách. Plánujte aktivity na časy, keď je peľu menej, napríklad po daždi alebo večer.

2. Minimalizujte kontakt s alergénmi

• Vetrajte v noci alebo po daždi, keď je koncentrácia peľu nižšia.
• Používajte peľové filtre na okná a čističky vzduchu.
• Po príchode zvonku sa osprchujte a prezlečte.
• Perte posteľnú bielizeň raz týždenne a nesušte ju vonku.

3. Využívajte ochranné pomôcky

• Noste slnečné okuliare a pokrývku hlavy na ochranu očí a vlasov pred peľom.
• Pri práci v záhrade alebo kosení trávy používajte rúško alebo respirátor.

4. Lieky a terapia

• Antihistaminiká a kortikosteroidné nosové spreje môžu zmierniť príznaky alergie.
• Pri závažných prípadoch zvážte imunoterapiu, ktorá môže dlhodobo znížiť citlivosť na alergény.

5. Podpora imunitného systému

• Zdravý životný štýl, dostatok spánku a vyvážená strava posilňujú imunitu.
• Pravidelné cvičenie a otužovanie môžu tiež prispieť k lepšej odolnosti organizmu.

6. Vyhnite sa miestam s vysokou koncentráciou peľu

Počas peľovej sezóny je vhodné vyhýbať sa oblastiam, kde je koncentrácia peľu prirodzene vyššia. Medzi tieto miesta patria:

• Parky a lesy: Hlavne v čase, keď kvitnú stromy ako breza, jelša či lieska. Tieto miesta môžu byť doslova "peľovou bombou".
• Lúky a polia: V období kvitnutia tráv sú tieto lokality nevhodné, najmä pre alergikov na peľ tráv.
• Mestské oblasti počas veterných dní: Aj v mestách sa peľ šíri vetrom, čo môže zhoršiť alergické príznaky, najmä na otvorených priestranstvách.

Namiesto toho si vyberte miesta, kde je nižšia koncentrácia peľu, ako napríklad:

• Vodné plochy: Oblasti pri jazerách, riekach či mori majú často nižšie množstvo peľu vo vzduchu, najmä vďaka vyššej vlhkosti.
• Horské oblasti: Vo vyšších nadmorských výškach býva peľová sezóna miernejšia alebo kratšia.
• Mestské interiéry: Počas dní s vysokou koncentráciou peľu sa odporúča tráviť čas v klimatizovaných priestoroch, ktoré filtrujú vzduch.

Prečítajte si aj: Peľový filter v aute: pomocník proti alergii