Ezt a trükköt alkalmazva rendkívül egyszerűen elaludhatunk a repülőgépen
Egy pszichológus ajánlásával.
![alvás a repülőgépen](https://drivemagazine.sk/media-library/alvas-a-repulogepen.jpg?id=52333808&width=1200&height=600&quality=85&coordinates=0%2C83%2C0%2C84)
Szeretnénk elsajátítani egy olyan készséget, ami hamar segít elaludni a repülőgépen, vagy igazából bárhol máshol? Alábbi cikkünkben megmutatjuk, hogyan menjünk át pár perc alatt alfába – akár a szorongásunk és a több ezer méteres magasság ellenére is.
Erica Terblanche pszichológus és mentálhigiénés szakember nemrég osztott meg egy olyan 4 lépésből álló módszert, amellyel akárhol képesek leszünk gyorsan elaludni.
Első lépésként helyezkedjünk el kényelmesen, majd csukott szemmel számoljunk el 30-ig.
Ez is érdekelhet: Sose gondolnád, hány napig tartott a világ leghosszabb repülőútja
Ezek után nyissuk ki a szemünket, de csak kicsit, mintha hunyorognánk, és így számoljunk 5-ig
–magyarázza a szakértő videójában.
Ezt a két lépést meg kell ismételnünk még egyszer, majd újra hunyjuk le szemünket. Ekkor arra leszünk figyelmesek, hogy a légzésünk és egész szervezetünk teljesen megnyugszik, ezáltal el is alszunk majd.
Ezt is olvasd el! Sztárok, akik a legtöbbet repülnek magángéppel a világon
Miért esik nehezünkre elaludni a repülőgépen?
Egy 2020-ban tanulmány szerint a kabinban uralkodó zaj, a kényelmetlen ülések, de legtöbbeknél maga a repülés okozta szorongás az az ok, amely nem hagy minket elaludni.
Rengetegen csak nyugtató vagy altató segítségével képesek elaludni, a fenti négylépcsős módszernél azonban aligha hatékonyabb bármelyik alternatíva.