2025-04-08
Slnko, pohyb, sloboda: Športový reštart pre vašu jar
Slnko už o čosi smelšie vykúka spoza kopcov, dni sú dlhšie a vo vzduchu cítiť túžbu po pohybe. Či vás to už ťahá do hôr, na bicykel, pod stan alebo len tak do lesa, jar je ideálnym obdobím na návrat k aktívnemu životu. Ale pozor – spontánny výlet môže byť síce romantický, no správna príprava rozhoduje, či budete večer spokojne oddychovať pri západe slnka… alebo nadávať, že ste si zabudli zbaliť suché ponožky. V tomto jarnom sprievodcovi vám ukážeme, ako sa pripraviť na outdoorové aktivity tak, aby ste si ich užil naplno, bezpečne a s chuťou objavovať stále nové miesta.
Tipy:
- Skontrolujte si turistické topánky – sú suché, nepopraskané, drží podrážka?
- Oblečenie vrstvite podľa princípu cibuľového efektu: základná funkčná vrstva, izolačná a vrchná proti vetru/vode.
- Nezabudnite na powerbanku, čelovku, lekárničku a mapu (offline verziu, ak budete mimo civilizáciu).
Bude vás zaujímať:
Funkčné oblečenie z merino vlny je obľúbené medzi outdoor nadšencami, pretože hreje aj keď je vlhké a prirodzene neutralizuje pachy.
Tipy:
- Ak cez zimu oddychoval aj váš športový režim, začnite s ľahšími trasami (napr. 5–10 km prechádzky alebo krátke cyklovýlety).
- Stiahnite si appky ako Komoot alebo Mapy.cz, ktoré vám ukážu trasy podľa náročnosti.
- Overte si výškový profil a predpoveď počasia – jar vie byť zradná, najmä vo vyšších nadmorských výškach.
Bude vás zaujímať:
Na Slovensku máme viac ako 15 500 km značených turistických trás – jedna z najhustejších sietí v Európe!
Inšpirujte sa: Putovanie Vážskou cyklomagistrálou
Tipy:
- Termoska s čajom, voda, niečo malé na zahryznutie – oriešky, sušené ovocie alebo proteínová tyčinka.
- Ak plánujete celodenný výlet, zabaľte si ľahký obed – ideálne niečo, čo nepotrebuje chladenie (napr. tortilla s hummusom a zeleninou).
Bude vás zaujímať:
Pri 3-hodinovej túre priemerne spálite 900–1200 kcal – preto netreba podceňovať jedlo, najmä ak plánujete viacero dní v teréne.
Tipy:
- Zoberte si vrecko na odpadky, a pozbierajte aj tie po druhých.
- Nepite vodu zo studničiek bez toho aby ste si overili, či sú pitné.
- Rešpektujte prírodu a voľne žijúce zvieratá – nerušte ich.
Bude vás zaujímať:
Princíp "Leave No Trace" (Nezanechaj stopu) vznikol v amerických národných parkoch, no dnes je celosvetovým štandardom pre ekologické správanie v prírode.
Tipy:
- Nordic walking – rýchla chôdza s paličkami. Skvelá pre vaše kolená, spaľovanie a kondičku.
- Bivakovanie – prespatie pod holým nebom alebo v prístrešku (mimo chránených oblastí!).
- Outdoor joga – kombinácia pohybu, dychu a prírody, ideálna napr. na lúke, v mestskom parku či pri jazere.
Bude vás zaujímať:
Joga v prírode znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu až o 25 % viac ako cvičenie v interiéri!
Využite energiu jari naplno. Nečakajte na “lepší moment” – ten je práve teraz. Objavte novú cyklotrasu, vylezte na prvý tohtoročný vrchol alebo si „len“ vychutnaje lesnú prechádzku s termoskou kávy – každý pohyb sa počíta. Váš organizmus sa vám odvďačí a zážitky z outdooru sú tie, na ktoré sa spomína najdlhšie.
Inšpirujte sa: Tipy na výlety: doliny a tiesňavy Slovenska
Sledujte nás na našich sociálnych sieťach, aby vám neunikol ten najaktuálnejší obsah: pod názvom Drive Slovensko sme aj na TikToku , Instagrame , YouTube a Facebooku !
