Extrémne horúčavy a účinky alkoholu. Takto veľmi škodíte svojmu zdraviu

Predstava ideálneho popoludnia na pláži v španielskej Andalúzii alebo na terase s výhľadom na toskánske vinice sa väčšine dovolenkárov spája s pohárom vychladeného piva, osviežujúcim Gin & Tonicom alebo miešaným Aperol Spritzom. Vzduchom sa nesie vôňa grilovaných morských špecialít, vlnobitie vytvára príjemnú zvukovú kulisu a vy máte pocit, že studený nápoj je presne to, čo vaše telo v danej chvíli potrebuje na schladenie. Tieto príjemné momenty však v sebe skrývajú zdravotné riziko, ktoré dokáže spoľahlivo prekaziť letnú cestu.

Vysoké teploty a vlhkosť vzduchu zásadným spôsobom menia to, ako ľudský organizmus reaguje na prijatý alkohol.

Registrovaná dietologička Juliana Vocca z Prime Women Nutrition vysvetľuje, že kým horúce počasie vyťahuje z tela tekutiny prostredníctvom potu, alkohol pôsobí silno močopudne. Spoločne tak v tele spúšťajú proces dvojitej dehydratácie, kvôli ktorej aj malé množstvo alkoholu udrie do hlavy omnoho rýchlejšie a ranná opica je neskôr výrazne intenzívnejšia.

Alkohol navyše otupuje úsudok, takže človek ľahko prehliadne varovné signály vlastného tela. Keď sa k tomu pridá únava z cestovania a dlhé hodiny strávené na priamom slnku pri pamiatkach, ako je rímske Koloseum alebo aténska Akropola, riziko kolapsu rapídne stúpa. Mnohí dovolenkári ignorujú zrýchlený tep, miernu točivosť hlavy či náhlu nevoľnosť a pripisujú to len únave z horúčavy, pričom skutočným vinníkom je nebezpečná kombinácia slnka a promile v krvi.

Ešte kritickejšia situácia nastáva v momentoch, kedy k vysokým teplotám pribudne typické letné dusno a vysoká vlhkosť vzduchu. Alkohol aj samotné teplo rozširujú cievy, čím extrémne zaťažujú obehovú sústavu. Keď je však vzduch nasýtený vlhkosťou, pot sa z pokožky nedokáže efektívne odparovať. Telo stráca schopnosť prirodzene sa chladiť a vy zostávate nebezpečne prehriati oveľa dlhšie.

V kombinácii s alkoholom musí kardiovaskulárny systém pracovať na plné obrátky, aby udržal základné životné funkcie. Tento stav rapídne zvyšuje riziko vyčerpania z tepla a úskoku v podobe úpalu, a to aj v prípade, že nekonzumujete tvrdý alkohol vo veľkých množstvách, ale zostávate len pri ľahkom bielom víne.

Mnohí cestovatelia žijú v predstave, že ak sa na druhý deň po oslave dobre vypotia na hotelovom kurte pri plážovom volejbale alebo behom po promenáde, toxíny z tela rýchlejšie zmiznú. Lekárka Nneoma Oparaji však toto tvrdenie jednoznačne vyvracia. 

Pečeň spracováva približne 90 percent prijatého alkoholu stále rovnakým tempom bez ohľadu na to, ako intenzívne sa potíte. Potom alebo dychom odchádza z tela len zanedbateľné množstvo zostatkov.

Hoci studená sprcha na hotelovej izbe alebo prepotenie trička môžu dočasne uľaviť od bolesti hlavy, ide len o klamlivý pocit úľavy, nie o skutočnú detoxikáciu organizmu. Zotavenie z večerného posedenia trvá v horúcom prostredí oveľa dlhšie, pretože telo musí paralelne bojovať s extrémnym deficitom vody a minerálov, ktoré ste stratili počas dňa.

Drive tip pre bezpečné letné osvieženie

• Dodržiavajte pravidlo pohára: Na každý jeden alkoholický nápoj vypite aspoň 2,5 až 3 decilitre čistej vody, a to nad rámec vášho bežného pitného režimu.
• Nečakajte na smäd: Pocit smädu je už prvým príznakom nastupujúcej dehydratácie. Tekutiny dopĺňajte priebežne počas celého dňa.
• Zamerajte sa na správne jedlo: Pred prvým drinkom si doprajte vyvážené jedlo s obsahom bielkovín a zdravých tukov, ktoré spomalia vstrebávanie alkoholu. Počas dňa konzumujte potraviny bohaté na vodu a elektrolyty, ideálny je červený melón, uhorky či jahody.

Zdroj: Food and Wine