Egész nap ülünk? Ez a természetes ellenszer enyhít az egészségügyi problémánkon

Nem kell egész nap egy helyben ülnünk ahhoz, hogy a testünk jelezze, hogy ez nagyon rossz irány. Egy friss kutatás szerint már két óra megszakítás nélküli ülés is mérhetően rontja a vérkeringést – különösen a karok és a lábak ereinek működését. A birminghami egyetem kutatói azonban találtak egy halvány ellenszert.

Köztudott, hogy a folytonos ülés egészségromboló: a véráramlás lassul, romlik az erek alkalmazkodóképessége, csökken az izmok oxigénellátása, miközben a diasztolés vérnyomás is emelkedni kezd. Vagyis az, amit egy hosszú repülőút, autózás vagy irodai munkanap alatt teljesen természetesnek veszünk, valójában komoly terhelést jelent a keringési rendszernek.

A kutatók a mostani vizsgálatuk során azt figyelték meg, hogy flavanolokban gazdag ételek és italok – ilyenek például a kakaó, a zöld tea vagy bizonyos bogyós gyümölcsök – részben képesek voltak mérsékelni az ülés okozta érfali károsodásokat.

Nem csodaszerről van szó, de az eredmények arra utalnak, hogy ezek a növényi vegyületek valamelyest támogathatják az erek működését akkor is, amikor órákig nem mozdulunk.

Flavonolban gazdag élelmiszerek

Fotó: Danijela Maksimovic/Shutterstock

Ez is érdekelhet! Szuperélelmiszer, mégis káros az emberiségre – mi ez?

A flavonolok megoldanak minden bajt?

Fontos azonban lehűteni a túlzott lelkesedést. Maga a kutatás inkább irányt mutat, mint végleges választ ad. A vizsgálat rövid ideig tartott, így nem derült ki, milyen hatása lenne a flavanolok rendszeres, hosszú távú fogyasztásának. Ráadásul a résztvevők mind fiatal, alapvetően egészséges férfiak voltak, így az eredmények nem feltétlenül érvényesek nőkre, idősebbekre vagy krónikus betegséggel élőkre.

A jó hír inkább az, hogy ha már elkerülhetetlen a hosszú ülés, a tudatos ételválasztás legalább egy kis segítséget jelenthet – de a szervezetünk valódi igénye továbbra is ugyanaz: mozgás, minél gyakrabban.

A tanulság ettől még egyértelmű. A flavanolok legfeljebb enyhíthetik a problémát, de nem váltják ki a mozgást. Egy rövid séta, néhány perc állás vagy nyújtás továbbra is sokkal hatékonyabb megoldás, mint bármilyen „védőétel”.

Olvasd ezt is!