Ktoré ovocie a zelenina pomôžu pri prechladnutí : Vaša tajná zbraň proti chorobám na cestách

Sezónne ovocie a zelenina ako hrušky, jablká, hrozno, mrkva či mangold sú plné vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo práve teraz potrebuje.

Či ich upravíte tepelne alebo zjete surové, je len na vás – dôležité je, že dodáte telu potrebné živiny.

Výhodou sezónnych plodín je ich čerstvosť a vysoký obsah prospešných látok. Ovocie a zelenina vypestované na Slovensku sú pre váš organizmus prirodzenejšie a obsahujú menej chemikálií potrebných na dlhodobý transport. Počas vašich ciest sa zastavte na farmárskych trhoch alebo u drobných pestovateľov, kde nájdete tie najčerstvejšie kúsky plné chuti a vitamínov.

Jesenné plodiny majú množstvo pozitívnych účinkov na zdravie. Brokolica zabraňuje prechladnutiu a znižuje cholesterol, cibuľa pôsobí proti chrípke a virózam, červená repa posilňuje imunitu a znižuje krvný tlak. 

Hrozno pomáha pri zápche a má protirakovinové účinky, hrušky podporujú funkciu obličiek a detoxikujú organizmus. Zaradením týchto potravín do jedálnička výrazne podporíte svoj imunitný systém.

Nezabúdajte ani na dôležité vitamíny. 

• Vitamín A nájdete v mrkve, paradajkách či špenáte a posilňuje váš zrak aj imunitu. 
• Vitamíny skupiny B, obsiahnuté v zemiakoch, keli či hrozne, pomáhajú proti únave a zlepšujú spánok. 
• Vitamín C v paprike, brokolici či cibuľke má silné protizápalové účinky. 
• Vitamín E v mangolde či špenáte je silný antioxidant. 
• Vitamín K, ktorý nájdete v paradajkách a mrkve, je nevyhnutný pre zdravú krv a kosti.

Takže keď sa nabudúce vydáte na cestu, nezabudnite si do batoha pribaliť aj kúsok jesene v podobe čerstvého ovocia a zeleniny. Nielenže si pochutíte, ale aj posilníte svoje zdravie a budete pripravení čeliť všetkým výzvam, ktoré cestovanie prináša. Užite si krásy jesenného Slovenska v plnom zdraví!