SPF od A po Z: Ako si vybrať správny opaľovací krém na leto

SPF, teda Sun Protection Factor, je číslo, ktoré vyjadruje, ako účinne krém ochráni vašu pokožku pred UVB lúčmi – tými, ktoré spôsobujú spálenie. Laicky povedané: SPF 30 zadrží približne 97% UVB žiarenia, zatiaľ čo SPF 50 zvládne asi 98%. Zdá sa to ako zanedbateľný rozdiel? V skutočnosti môže rozhodovať, keď ste celé hodiny na exponovanom slnku – napríklad na hrebeni vo Vysokých Tatrách alebo pri surfovaní na oceáne.

Ale pozor – SPF chráni iba pred UVB žiarením. Proti UVA lúčom, ktoré prenikajú hlbšie do pokožky, urýchľujú starnutie a zvyšujú riziko rakoviny kože, vás ochráni len krém označený ako broad-spectrum (širokospektrálna ochrana).

Výber správneho faktoru závisí od destinácie aj plánovaných aktivít:

• Na túry a výpravy do hôr – V nadmorskej výške je UV žiarenie silnejšie o 10–12 % na každých 1000 m. Tu siahnite po vode odolnom SPF 50+.
• Na pláž a vodné športy – Aj SPF 30 je fajn, ale dôležité je časté natieranie. Vyberajte krémy odolné voči vode po dobu aspoň 80 minút.
• Do mesta – Na každodenné použitie stačí SPF 30 v ľahkom zložení, ktoré nezanecháva mastný film.
• S deťmi – Pre citlivú detskú pokožku sú ideálne minerálne opaľovacie krémy (oxid zinočnatý alebo titaničitý) a SPF 50+.

Prečítajte si aj: Väčšina z nás používa opaľovací krém nesprávne, a to je správna metodika

• Fyzikálne (minerálne) – obsahujú oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý, ktoré odrážajú UV lúče ako malé zrkadielka. Výhoda? Fungujú ihneď po nanesení, sú jemné k citlivej pokožke a šetrné k morským ekosystémom. Nevýhoda? Často zanechávajú biely film.
• Chemické – absorbujú UV lúče a premieňajú ich na teplo. Sú ľahké, nemastné a nezanechávajú stopy, ale niektoré látky môžu dráždiť citlivú pokožku.

Ak sa chystáte na miesta s chránenými koralovými útesmi, vyberajte opaľovacie prípravky označené ako „reef-safe“.

• Naneste dostatočné množstvo – dospelý človek potrebuje približne 30 ml na celé telo.
• Aplikujte 15–30 minút pred pobytom na slnku – aby sa účinné látky stihli aktivovať.
• Obnovujte každé 2 hodiny – alebo po kúpaní, utieraní sa uterákom či intenzívnom potení.
• Nezabúdajte na „zabudnuté“ miesta – uši, chodidlá, nos, dekolt, zátylok, pery ( tie vyžadujú špeciálny SPF balzam).

Vedeli ste, že existuje oblečenie s UPF faktorom? Tričko s UPF 50 blokuje až 98 % UV žiarenia. Skvelý doplnok k opaľovaciemu krému najmä na dlhé túry a vodné športy.

Prečítajte si aj: Ako nepodceniť výber slnečných okuliarov a vybrať si tie správne