2026-05-09
Kutatás bizonyította be, hogy még egészségesebbek a tejtermékek, mint eddig azt gondoltuk
Megnyugtatónak hangozhat az a kijelentés, hogy nem a drasztikus diétákon múlik az egészségünk. Ezt bizonyítja egy friss kutatás is, amely szerint már kisebb változtatások – például a kalciumbevitel növelése – mérhető hatással lehetnek bizonyos betegségek kockázatára.
A Nutrients folyóiratban megjelent átfogó elemzés arra jutott, hogy a több kalciumot és tejterméket fogyasztók körében alacsonyabb a metabolikus szindróma előfordulása. Ez az állapot több kockázati tényező együttes megjelenését jelenti, például hasi elhízást, magas vérnyomást, emelkedett vércukorszintet és kedvezőtlen vérzsírokat.
A kutatás 24 tanulmány adatait összegezte, több százezer résztvevő bevonásával. Az eredmények alapján azoknál, akik több kalciumot vittek be, átlagosan 15 százalékkal ritkábban jelent meg a szindróma. A tejtermékek esetében ez az arány még magasabb, körülbelül 22 százalék volt. Már napi 100 milligramm plusz kalcium is kimutatható előnyt jelentett, a legnagyobb hatás pedig nagyjából 500 milligrammnál jelentkezett.
A tejtermékeknél a kedvező hatás napi 1–2 adagig növekedett, ezt követően már nem erősödött tovább. A vizsgálatok arra is rámutattak, hogy a magasabb kalciumbevitel nem csupán a teljes szindrómára, hanem annak egyes elemeire – például a vérnyomásra vagy a vérzsírszintekre – szintén pozitívan hathat. Érdekesség, hogy a kedvező összefüggés nőknél erőteljesebben jelent meg, idézi a vizsgálatot a Vincr.
Olvasd ezt is!
